在奥奇传说手游中，以下精灵值得培养：

海黛丝：

这是一个T0级别的辅助精灵，非常实用，适合新手和平民玩家。

星格：

星格在平民阵容中非常实用，容易抽到，且某些情况下比次元龙更实用。

洛世琦：

洛世琦也是比较容易抽到的精灵，与诺亚搭配效果非常好。

诺亚：

诺亚在PVE中有不可撼动的重要地位，击杀降魂使得他在PVE中非常强大。

爆甲吉斯：

这是一个强力精灵，适合组成平民阵容，推图效率很高。

还塞斯：

性价比很高，适合各种战斗场景。

炽辰光：

光系四系超能主英雄，非常强大。

龙君焰：

火系四系超能主英雄，具有英雄级的上阵效果，能够提升全队精灵的生命值和攻击力。

功夫熊猫：

草系精灵，是超能精灵中非常优秀的前排坦克。

黄金龙皇阿瑞斯：

曾经的龙皇，现在的最强龙皇，PVE表现非常出色。

启元阿瑞：

针对无序的一大神器，PVE作用很大。

超神龙皇帝释天：

限制对手效果显著，适合各种战斗场景。

嬴政：

给对手C位嘲讽，让队友集火，有时还可以配合元伊双锁，大招打全体。

时修：

虽然现在比较没落，但仍然非常强大。

火次：

神攻独一档，攻击敌方全体，伤害极高，是PVE最重要的精灵。

黄金瑞：

火次启元后地位极其重要。

嫦娥：

气天煞魔攻，随意五魔攻，非常强大。

王瑞：

气命魂格挡天煞五生命，非常实用。

露娜：

有时有奇效，神攻独一档。

元一：

开荒期的神，非常实用。

天启帝释天：

PVE时往往是吞天的挂件。

爱灵：

气命魂暴击物攻，千杀防爆五暴击，非常强大。

千幻百变皇：

超强平衡的精灵，适合各种战斗场景。

凤神千骨：

超强龙骑的精灵，非常强大。

根据以上推荐，新手玩家可以从海黛丝、星格、洛世琦、诺亚和爆甲吉斯这五个精灵开始培养，形成一个强力且实用的平民阵容。氪金玩家可以考虑培养黄金龙皇阿瑞斯、启元阿瑞、超神龙皇帝释天、嬴政、火次等精灵，以提升整体战斗力。