在《方舟：生存进化》手游中，当玩家达到22级时，可以抓的龙包括：

南方巨兽龙：

这是陆地肉食恐龙中非常强大的一种，被认为是霸主级别的存在，其地位与海洋中的沧龙相当。南方巨兽龙不仅战斗力惊人，而且非常难以捕捉。

风神：

这是一种食草恐龙，虽然其稀有度比南方巨兽龙低，但同样非常难以找到。风神通常在较高的地方活动，如树顶附近。由于其稀有性和难以捕捉的特点，风神成为了许多玩家追求的目标。

霸王龙：

作为陆地上的顶级掠食者之一，霸王龙也是玩家在达到较高级别后可以尝试捕捉的强大恐龙之一。它的强大力量和凶猛性格使其成为许多玩家心目中的理想宠物。

沧龙：

海洋中的霸主，与陆地上的南方巨兽龙地位相当。沧龙的战斗力同样惊人，是海洋中非常难以捕捉的恐龙之一。

蛇颈龙：

虽然具体信息不明确，但蛇颈龙也是玩家在较高等级时可以尝试捕捉的海洋恐龙之一。

渡渡鸟：

这是一种食草类恐龙，因其无害特性和易于驯服而受到新手玩家的青睐。渡渡鸟不仅移动速度慢，但可以产兽皮和肉，前期是一个很好的资源来源。

水龙兽：

另一种食草类恐龙，水龙兽的被动技能可以增加恐龙的经验值，使其升级速度更快。水龙兽的驯养非常简单，不需要使用任何工具即可完成。

无齿翼龙：

这是一种肉食类恐龙，也是飞行速度最快的恐龙之一。无齿翼龙在原版游戏中是飞行能力最强的恐龙，尽管它属于无害恐龙，但玩家需要准备流星锤、弓箭（毒箭）或弹弓来捕捉它。

根据以上信息，如果你是22级玩家，想要抓龙，建议首先考虑南方巨兽龙、风神、霸王龙和沧龙这四种强大的恐龙。同时，渡渡鸟、水龙兽和无齿翼龙也是值得考虑的选项，尤其是对于新手玩家来说，它们不仅易于驯服，而且在前期的游戏中非常有用。