在奥奇传说手游中，平民玩家可以考虑以下精灵进行抽取和培养：

海黛丝：

海黛丝是一个非常实用的辅助精灵，适合各种阵容，推图效率很高，是平民玩家的首选。

星格：

星格可以通过十连抽获得，非常容易入手。他在某些场景下的实用性甚至不亚于次元龙，是平民玩家推图的重要精灵。

洛世琦：

洛世琦的获取概率较大，抽卡获得概率较高，是平民玩家可以重点培养的精灵之一。

诺亚：

诺亚的获取概率较低，但一旦抽到，他与洛世琦的搭配非常强力。如果没有诺亚，可以考虑培养阿米尔作为替代。

爆甲吉斯：

爆甲吉斯是推图效率很高的精灵，适合与上述精灵搭配使用。

尤烈：

如果有尤烈，可以将其替换掉玄武，尤烈自身生命属性很高，且具有反伤效果，是非常好的防御精灵。

玄武：

玄武也是一个非常强力的防御精灵，适合放在吃控制的位置，推图时非常有用。

诸葛亮：

诸葛亮是平民精灵中的佼佼者，具有稳定的单点控制技能，适合破阵和打副本。

银光法爷：

可以通过登录获得，大招可以让我方队友马上再出手一次，是非常好的辅助型精灵。

天启超神龙尊：

通过前期打boss获得，被动可以降低敌方精灵的气势，减缓对面开大招的速度，且伤害很高。

建议

前期过渡：可以使用星格加人鱼，这是一个很实用的组合。

中期阵容：可以考虑使用海黛丝、星格、洛世琦、诺亚、爆甲吉斯这个阵容，推图效率很高。

后期培养：如果有尤烈，可以替换掉玄武，增加防御能力；同时，可以培养诸葛亮、银光法爷和天启超神龙尊等精灵，提升整体战斗力。

希望这些建议能帮助平民玩家在奥奇传说手游中更好地进行游戏。