在《剑网3》手游中，玩家可以通过烹饪系统制作各种食物，这些食物不仅可以增加角色的饱食度，还能提供各种属性加成或好感度提升的效果。以下是一些常见的食物及其制作方法：

江湖炙

材料：鱼、油、糖

烹饪方法：烧烤

功效：外功破防提高50点，持续15分钟

好感道具：秋叶青（增加1点）

豆腐浆

材料：豆腐、糯米、虾、鸡蛋

烹饪方法：蒸

功效：增加150点修为

馎饦

材料：鸡肉、面粉、莲子、泉水

烹饪方法：煮锅

功效：增加150点修为

水晶桂花糕

材料：桂花、枸杞、糯米

烹饪方法：煮锅

功效：增加小七好感度；内功破防提高100点

莲叶羹

材料：未详细说明

烹饪方法：未详细说明

功效：未详细说明

白水虾

材料：虾

烹饪方法：未详细说明

功效：增加20饱食度

莲子粥

材料：莲子、水米

烹饪方法：未详细说明

功效：增加20饱食度

馎饦

材料：鸡肉、面粉、莲子、泉水

烹饪方法：煮锅

功效：增加150点修为

玉皇王母饭

材料：水米肉

烹饪方法：未详细说明

功效：增加30饱食度

光明虾炙

材料：虾

烹饪方法：未详细说明

功效：增加20饱食度

月桂白露羹

材料：桂花、莲子、糖、泉水

烹饪方法：炖锅

功效：增加叶芷青好感度，BUFF加成

赤霄

材料：辣椒、井水、鱼菜豆腐

烹饪方法：未详细说明

食用效果：每一口消耗20点饱食度，提高血量上限

琳琅盖钟

材料：猪肉、豆腐

烹饪方法：蒸锅

功效：增加43点饱食度

稻香饼

材料：面粉、菜、油、蛋

烹饪方法：油锅炸

功效：增加60点饱腹值

蒸饼

材料：面粉、井水

烹饪方法：蒸锅

功效：增加43点饱腹值

这些食谱中的材料和烹饪方法可能会随着游戏版本的更新而有所变化，建议玩家在游戏中查看最新的食谱信息，以确保能够制作出最符合当前需求的食物。