在《英雄联盟手游》中，玩家可以选择 红色惩戒和 蓝色惩戒两种技能。具体选择哪种惩戒取决于玩家的游戏风格和英雄特性。

红色惩戒（挑战惩戒）

对敌方英雄：造成真实伤害，并获得攻击力或法强加成，持续5秒。

对野怪：造成真实伤害，回复生命值，并有额外伤害和法力回复效果。

附加效果：增加伤害输出，适合需要高爆发力的英雄，如赵信、男枪、盲僧等。

蓝色惩戒（深寒惩戒）

对敌方英雄：造成真实伤害，并减缓目标20%移动速度，持续2秒。

对野怪：造成真实伤害，回复生命值，并有额外伤害和法力回复效果。

附加效果：增加移动速度，适合需要留人或追击的英雄，如乌迪尔、石头人、狂战士等。

选择建议

如果你选择的英雄需要高爆发力且具备一定的机动性，红色惩戒是更好的选择。它可以在团战中提供显著的伤害加成，帮助英雄快速击杀敌方脆皮。

如果你选择的英雄更侧重于控制和保护队友，或者自身缺乏留人技能，蓝色惩戒会更适合。它可以在团战中提供额外的控制效果，减慢敌方英雄的移动速度，为己方创造更多机会。

总的来说，红色惩戒和蓝色惩戒各有优势，玩家应根据自己的英雄特性和游戏需求进行选择。