在手游《英雄联盟》中，腕豪（内瑟斯）是一位非常强力的上单战士英雄，拥有高爆发和持续作战能力。要克制腕豪，可以从以下几个方面入手：

清线能力

腕豪的推线能力很强，可以通过快速清理兵线来限制他的发育。选择一些能够快速清理兵线的英雄，如杰斯、乌鸦等，可以有效地压制腕豪的发育空间。

出肉装备

腕豪虽然输出高，但也很脆弱。选择一些高防御装备，如兰顿之兆、血手、自然之力等，可以显著提高他的生存能力，使其在团战中更难以被击杀。

相位猛冲

相位猛冲可以为腕豪提供额外的移动速度和攻击速度，使他在团战中更加灵活，能够快速切入和撤退。选择一些能够提供相位猛冲的英雄，如豹女、阿卡丽等，可以在对线期就压制腕豪。

选择克制英雄

针对腕豪的特点，选择一些能够克制他的英雄。例如，腕豪对线期较弱，可以选择一些手长、爆发高的英雄，如劫、男刀等。在团战中，选择一些能够瞬间秒杀腕豪的英雄，如阿兹尔、卡莎等，也可以有效地克制他。

技能组合和实战技巧

腕豪的E技能（强手裂颅）和Q技能（屈人之威）是他的核心技能，可以通过合理使用这些技能来打乱对手的节奏。选择一些能够针对腕豪技能的英雄，如能够躲避他E技能眩晕的英雄，或者能够反制的英雄，也可以提高克制效果。

综上所述，要克制腕豪，可以从清线能力、出肉装备、相位猛冲、选择克制英雄以及技能组合和实战技巧等方面入手。选择合适的英雄和装备，可以在对线和团战中有效地压制腕豪，从而取得优势。