在《逆水寒》手游中，帮贡是一种非常重要的资源，可以用来兑换各种有用的物品。以下是一些推荐的兑换物品及其兑换顺序：

内功宝箱：

内功宝箱是帮贡商店中最重要的兑换物品，可以开出各种强大的内功技能书，对角色的提升非常大。

活力丹：

活力丹用于恢复角色的活力，对于需要频繁进行任务和活动玩家来说非常有用。

解玉砂：

解玉砂用于提升装备的品质，是提升角色战斗力的关键物品。

技能残页：

技能残页可以用于合成更高级的技能书，提升角色的技能等级。

此外，帮贡还可以用于购买各种矿石材料、玉石和功法等前期开荒所需的物品。

建议玩家根据自己的游戏进度和需求，优先兑换内功宝箱和活力丹，以快速提升角色的内功和生存能力。同时，也可以适当兑换解玉砂和技能残页，以进一步提升角色的战斗力和技能水平。