在《方舟：生存进化》手游中，新手玩家可以选择以下食物来确保生存和快速恢复体力：

浆果

浆果是最简单的食物来源，可以通过挖掘草丛获得。尽管它们不能提供大量的食物，但可以快速填报肚子，适合在探索或移动时食用。

烤肉

通过狩猎渡渡鸟等野生动物并加工成烤肉，可以获得更充足和持久的食物来源。烤肉不仅能够快速填报肚子，而且保质期长，是初期最有效的食物获取方式。

拉撒路杂烩

这是一种奶油状的餐品，能够提升身体的自然体质，帮助身体创伤更快恢复，并降低氧气需求量。制作方法包括将三份熟肉、五个土豆、五个玉米和一份紫色果子混合，并加入麻醉剂和水袋或水瓶，然后放入烹饪锅制作。

水果/异草

这些食物易于获取，高效而便宜，是草食性恐龙的主要饲料来源。它们可以在环境中随处发现，不需要特殊技能就能够收集。

建议

对于新手玩家来说，初期建议优先选择 浆果和 烤肉，因为它们不仅易于获取，而且能够快速提供能量。随着游戏的进行，可以逐渐学会制作更高级的食物，如 拉撒路杂烩，以提升生存效率和恢复能力。同时，也可以开始收集和驯养一些小型哺乳动物，以便获得更稳定的食物来源。