当牙疼时，选择一些柔软、易于咀嚼和消化的食物有助于缓解不适。以下是一些建议的食物：

软熟的水果：

如香蕉、梨子、熟透的桃子或葡萄，这些水果具有柔软的质地，较容易咀嚼和消化。

煮熟的蔬菜：

如蒸、煮或炖煮过的胡萝卜、土豆、南瓜或菠菜，它们更容易咀嚼和消化。

软糊状的食物：

如煮粥、糊状的汤、鳄梨泥、苹果酱或柔软的豆腐，这些食物可以提供营养，同时对牙齿施加较少的压力。

酸奶和软质乳制品：

如酸奶、优酪乳或蛋糕状的奶酪等软质乳制品，它们提供钙质和蛋白质，并容易咀嚼。

软熟的谷物：

如煮熟的米饭、面条或软糊状的燕麦片，这些食物容易咀嚼，同时是易消化的选项。

冷食：

如冰淇淋或冷的酸奶，冷食有助于减轻牙疼，因为低温可以降低牙神经的敏感性。

高钙食物：

如牛奶、奶酪和豆制品，适量摄入富含钙的食物可能对牙齿有一定的保护作用。

这些食物不仅有助于缓解牙疼，还能提供必要的营养，帮助口腔健康。如果牙疼持续或加剧，建议尽快就医。