在《英雄联盟手游》中，选择合适的惩戒技能需要根据你所选择的英雄特性以及你的游戏风格来决定。以下是两种常见惩戒技能的介绍和适用情况：

蓝色惩戒（冰霜惩戒）

作用：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。

适用英雄：适合需要控制敌人位置或逃跑的英雄，例如殇之木乃伊、皇子等辅助型打野，或者乌迪尔、石头人、狂战士等功能性打野。

红色惩戒（火焰惩戒）

作用：对敌方英雄造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。

适用英雄：适合需要高爆发伤害的英雄，例如赵信、盲僧、剑圣等gank型输出打野。

此外，还有两种特殊惩戒技能：

深寒惩戒

作用：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。同时，对自己使用时会增加移动速度。

适用英雄：适合缺乏留人技能但伤害足够的英雄，例如一些刺客型英雄或需要快速移动的英雄。

挑战惩戒

作用：对敌方英雄造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。

适用英雄：适合缺乏伤害但主控制的英雄，例如一些控制型打野或需要增强自身属性的英雄。

建议：

了解英雄特性：在选择惩戒技能之前，先了解你所选英雄的主要技能和定位，是输出型还是控制型，是辅助型还是gank型。

根据对局情况：在具体对局中，根据当前局势选择合适的惩戒技能。例如，在需要抓人时，可以选择红色惩戒来提升伤害；在需要控制敌人时，可以选择蓝色惩戒来增加控制时间。

尝试与练习：不同的惩戒技能在不同的情况下有不同的效果，通过实际游戏中的尝试和练习，找到最适合自己的惩戒技能组合。

希望这些信息能帮助你更好地选择合适的惩戒技能，提升游戏表现。