在《饥荒》手游前期，玩家需要选择能够有效恢复生命、饥饿和精神值的食物。以下是一些推荐的食物及其获取方法和作用：

烤桦木和浆果

材料：一个烤过的桦木和三个浆果（生熟均可）。

作用：补充12.5饥饿，30生命，5精神值。

肉干

材料：肉。

作用：容易制作且保存时间长，稍微增加属性。

鱼排

材料：鱼。

作用：回血神器，烹饪相对容易，熟的鱼保质期更长。

火龙果

材料：火龙果。

作用：增加饥饿度，一次性增加75点饥饿值。

太妃糖

材料：一根树枝和三个蜂蜜。

作用：增加25点饱食度和15点精神值，保质期15天，但会减少3点生命值。

肉丸

材料：普通的虫肉。

作用：恢复3点生命值，62点饱食度和5点精神值，保质期10天。

炖肉汤

材料：肉类。

作用：增加12点生命值，150点饱食度和5点精神值，性价一般。

波兰水饺

材料：虫肉、胡萝卜、鸡蛋等。

作用：恢复40点生命值，37点饱食度和5点精神值。

蜜汁火腿

材料：肉、肉、蜂蜜和其他（不能是树枝）。

作用：回30血。

火龙果派

材料：火龙果和其他（不能是肉）。

作用：回40血。

鱼糕

材料：鱼、树枝和其他（不能是树枝）。

作用：回40血。

这些食物在前期资源有限的情况下，能够有效帮助玩家恢复生命、饥饿和精神值，从而更好地应对游戏中的挑战。建议玩家优先选择制作简单、保存时间长且能快速恢复大量生命和精神的食物，如肉干、鱼排和火龙果派。同时，也可以适当种植一些火龙果等容易获取的食物，以确保食物供应的稳定性。