在英雄联盟手游中，以下英雄的操作相对简单且强度足够：

上单

狗熊、奥恩、肉酒桶和鳄鱼都是操作简单且英雄强度高的选择。

中单

威古斯、加里奥、小鱼人、乌鸦和安妮都是上手容易且强度足够的英雄。

打野

赵信操作简单粗暴，伤害高，是打野的首选。

猴子和潘森也很容易操作。

射手

飞机有位移且生命值高，但容易被秒杀。

卢锡安和伊泽瑞尔比较灵活，适合新手。

辅助

塔姆可以保护队友，操作简单。

这些英雄在手游中的操作难度较低，适合新手玩家快速上手。建议根据个人喜好和游戏风格选择合适的英雄进行练习。