在英雄联盟手游中，以下是一些建议的易上手且强势的英雄：

中单位置

古拉加斯-酒桶：可中单可打野可上单还可打辅助，上手简单，实用性高。

正义巨像-加里奥：又肉又有输出，支援能力无解，连招简单。

威古斯：容易上手，强度够用。

乌鸦和安妮：也很好上手，强度够用。

上单位置

诺克萨斯之手-德莱厄斯：低段位非常好用，上分猛。

狗熊：操作简单，英雄强度高。

奥恩：操作简单，英雄强度高。

肉酒桶：操作简单，英雄强度高。

鳄鱼：操作简单，英雄强度高。

卡密尔：强势的上单英雄，输出能力高，机动性好，控制技能稳定。

剑姬：超高机动性，W技能免疫控制，E技能增加移速和攻击，单挑无敌。

打野位置

赵信：简单粗暴，伤害高。

奥拉夫：勇猛。

男枪：强势打野英雄。

酒桶：打野也适用。

盲僧：出场率高，打野能力强。

皇子：综合数据排名第一，打野能力强。

辅助位置

塔姆：保护队友，操作简单。

牛头：前期最肉的辅助英雄，配合烬可以一套控制秒杀敌人。

机器人：强力辅助。

萨勒芬妮：强力辅助。

ADC位置

艾希：风筝能力强，射程长，前期对线优势明显。

伊泽瑞尔：灵活，适合新手。

卡莎：后期伤害高，搭配露露可以2v5。

薇恩：后期伤害高，技能命中率高。

这些英雄在不同位置都有不错的表现，且相对容易上手，适合新手和段位较低的玩家。当然，随着游戏更新和玩家技术的提高，这些推荐英雄可能会有所变化。建议根据当前游戏版本和个人喜好选择合适的英雄进行练习。