要让孩子不沉迷玩手机，可以尝试以下几种方法：

转移注意力：

当孩子想要玩手机时，可以尝试用其他活动吸引他们的注意力，比如玩具、户外游戏或阅读。

制定规则：

与孩子一起制定明确的手机使用规则，包括使用时间、场合和目的。规则制定好后，家长需要坚持执行。

做好榜样：

家长自己也要减少手机使用，以身作则，树立良好的榜样。

丰富生活：

为孩子提供多样化的活动，如参加兴趣班、体育活动、旅行等，以减少他们对手机的依赖。

沟通理解：

经常与孩子沟通，了解他们使用手机的原因和需求，帮助他们找到更健康的手机使用方式。

设立激励机制：

通过奖励和惩罚的方式，激励孩子遵守手机使用规则。

引导正确上网：

教育孩子正确使用手机，了解网络的利弊，培养他们的自我控制能力。

提供替代品：

为孩子提供其他有趣的活动或物品作为手机的替代品，如书籍、益智玩具或教育类App。

关注情绪变化：

注意孩子的情绪变化，及时发现并解决可能导致他们沉迷手机的问题。

建立信任：

营造一个亲子之间信任和理解的氛围，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

通过上述方法，家长可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养更健康的生活习惯和兴趣爱好。