要有效防止手机发烫，可以采取以下措施：

减少长时间使用手机：

避免长时间连续使用手机，尤其是玩游戏或使用其他高耗电应用，以减轻处理器负担。

关闭不必要的后台程序：

定期清理后台运行的应用程序，关闭不必要的后台程序，以减少CPU和内存的占用，降低手机的发热程度。

避免边充电边使用手机：

在充电时尽量不要使用手机进行高耗电活动，如玩游戏或观看视频，以减少电池负担和发热。

合理安排充电时间：

避免长时间充电，尤其是不要超过充电百分比，以减少电池老化和过热的风险。

优化手机系统和应用：

及时更新操作系统和应用程序，修复已知漏洞，优化手机性能，降低发热。

改善使用环境和方式：

避免在阳光直射或高温环境中长时间使用手机，以减少环境温度对手机的影响。

减少屏幕亮度和使用时间：

适当降低屏幕亮度并缩短亮屏时间，可以有效减少热量的产生。

使用散热辅助设备：

考虑使用散热器和散热底座等外部设备，增加散热面积，提高散热效率。

选择合适的手机保护壳：

避免使用不易散热的保护壳材质，如皮质或金属，选择轻薄透气的手机壳，并在必要时取下以增强散热。

控制应用和功能使用：

避免同时运行大型游戏或多任务操作，关闭无用的推送和通知功能，以减少电量消耗和处理器负荷。

通过上述措施，可以有效降低手机在使用过程中的发热问题，延长手机的使用寿命。