要让手机有效降温，可以采取以下几种方法：

避免高负荷使用

在高强度运行下，如玩大型游戏、观看高清视频或进行多任务处理时，手机会产生大量热量。尽量避免在这些场景下长时间使用手机，或者在使用一段时间后让手机休息一会儿。

优化手机设置

调整手机屏幕亮度至适中水平，关闭不必要的后台应用程序和通知，以及降低手机音量，这些措施都能减少手机的能耗和发热。此外，还可以开启省电模式，该模式会限制手机的性能输出，从而降低温度。

使用散热配件

市面上有许多针对手机散热的配件，如散热背夹、散热贴等。这些配件通过物理方式将手机热量导出，达到降温效果。在选择散热配件时，注意选择与自己手机型号适配的产品，以确保散热效果。

改善使用环境

避免将手机暴露在直射阳光下或放置在密闭、高温的环境中。手机在这样的环境下会更容易发热。同时，使用手机时，可以将其放置在通风良好的地方，如桌面或支架上，以帮助散热。

定期清理手机

手机内部积累的灰尘和污垢会影响散热效果。因此，定期清理手机，如使用软布擦拭手机表面，清理充电口和扬声器等部位的灰尘，有助于保持手机的散热性能。

立即停止使用并放进空调房

如果手机发热严重，可以立即停止使用手机，把手机的后台应用都关掉，然后把手机放到开冷气的空调房里。

使用电风扇给手机降温

可以用电风扇给手机降温，通过风扇的叶片转动产生风，从而帮助手机散热。可以将手机绑在电风扇的前面，增强降温效果。

冰袋冷敷

将一小块冰袋（或用塑料袋包裹的冰块）放在手机背部，注意避免直接接触电池区域，以免造成冷凝水损坏电路。这种方法见效快，但持续时间短，适合紧急降温。

关闭不必要的后台应用程序和进程

通过关闭背景运行的应用程序和进程，可以减少手机的负荷，帮助降低温度。

降低屏幕亮度

将手机屏幕亮度调低可以减少屏幕所产生的热量。

关闭网络连接

手机在使用蜂窝数据或Wi-Fi时会产生一定的热量，可以尝试关闭这些连接，以减少手机的发热。

避免边充电边使用

边充电边使用手机是导致手机发热的常见原因之一。如果手机已经过热，可以暂时关闭充电或者使用较低功率的充电器。

通过以上方法，可以有效地降低手机温度，延长手机的使用寿命。