判断一个人是否手机成瘾，可以从以下几个方面进行评估：

戒断反应

离开手机后是否感到强烈的不安、焦虑或情绪激动，甚至影响到正常的工作、学习和生活。

心理依赖

是否忍不住经常查看手机，即使没有新的通知或消息。

是否感觉离不开手机，例如上厕所时也要带着手机，或者时常在口袋里摸索。

使用时间

每天使用手机的时间是否明显超过计划或常人的使用时长，如一天玩超过4个小时的手机可能被视为上瘾。

是否因为使用手机而忽视了现实生活中的社交互动、学业或工作。

生理影响

手机使用是否导致生理上的不适，如眼睛疲劳、脊柱问题、睡眠质量下降等。

是否出现失眠、熬夜等习惯，尤其是在睡前过度使用手机。

社会功能损害

手机成瘾是否导致学业成绩下降、人际关系疏远等社会功能方面的损害。

是否因为沉迷于手机而忽略了对家庭和社交责任的承担。

情绪变化

随着手机使用时间的延长，是否出现情绪失控、易怒等表现。

是否对手机产生过度依赖，以至于离开手机后感到无聊、烦躁或不安。

其他行为

是否利用手机来逃避现实生活中的问题或压力。

是否出现过度消费，例如为了购买手机配件或服务而节衣缩食。

建议

自我评估：如果你发现自己或身边的人有上述表现，尤其是当这些行为开始影响到日常生活和心理健康时，可能需要进一步关注和调整。

专业帮助：如果情况严重，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，他们可以提供专业的评估和干预措施。

制定计划：设定合理的手机使用计划，逐步减少对手机的依赖，并寻找其他健康的娱乐和社交方式。

通过以上几个方面的评估，可以较为全面地判断一个人是否手机成瘾，并采取适当的措施来应对和改善这一状况。