要有效减少苹果手机的电量消耗，可以采取以下措施：

关闭iOS夜间更新

进入【设置】-【通用】-【软件更新】，关闭自动更新功能，以避免在不知情的情况下进行系统更新，因为系统更新通常很耗电。

开启低电量模式

进入【设置】-【电池】，开启低电量模式。此模式会限制部分功能的使用，如降低屏幕亮度、减少后台应用刷新等，从而延长电池使用时间。

调整屏幕亮度

手动将屏幕亮度设置在40%左右，并关闭自动亮度调节功能，以适应大多数使用场景。

管理推送通知

进入【设置】-【通知】，选择性地关闭一些不常用的App的通知权限，以减少电量消耗。

关闭后台应用刷新

进入【设置】-【通用】-【后台应用刷新】，关闭一些不常用的App的后台刷新权限。

优化定位服务

在【设置】-【隐私与安全性】里，关闭一些不需要定位权限的App，以节省电量并保护隐私。

使用省电模式

当电量不足时，可以开启省电模式。这一模式会限制一些后台活动，降低屏幕亮度，从而延长电池使用时间。

保持系统更新

确保iPhone运行的是最新版本的iOS系统，以获得最佳的电池性能。

定期检查电池健康

在【设置】-【电池】里，查看“电池健康”状态，确保电池性能处于最佳状态。

通过以上措施，可以显著减少苹果手机的电量消耗，延长电池续航时间。