在《方舟：生存进化》手游中，以下几种恐龙值得抓：

甲龙

特点：食草类恐龙，擅长采集金属矿和石头，攻击技能用尾巴打击敌人，被动技能矿石或石头重量减半。

用途：前期和后期都必不可少，能大量获取铁锭和其他资源。

驯养建议：捕抓难度中等，需要比它跑得快，使用弓、毒箭、兽夹或捕兽栏进行捕抓。

镰刀龙

特点：食草类恐龙，具有主动攻击，攻击力强悍，主要用途砍伐树木采集纤维茅草。

用途：前期盖房子做恐龙鞍，后期木头和纤维是必须的物品。

驯养建议：驯养时间较长，需要3到5小时，期间要注意给它喂麻醉剂或黑果子，防止它因眩晕而失败。

雷龙

特点：未详细描述，但通常也是食草类恐龙，具有强大的攻击力和防御力。

用途：未详细描述，但通常用于采集资源或作为战斗宠物。

驯养建议：未详细描述，但通常需要使用高伤害武器和大量资源进行驯养。

乌龟和小棘龙

特点：乌龟高防御力，小棘龙能喷毒液，适合前期过渡。

用途：满足前期基本需求，易于驯服，性价比高。

驯养建议：无需特殊工具，直接用手击晕即可驯养。

迅猛龙

特点：相对容易驯服的肉食性恐龙，攻击力和速度较高。

用途：用于狩猎和战斗，是玩家的得力助手。

驯养建议：分布广泛，易于发现，使用弓箭或毒箭进行驯养。

三角龙

特点：常见的草食性恐龙，易于发现和追踪，攻击力较弱。

用途：可作为坐骑和劳动力，帮助玩家搬运物品和防御攻击。

驯养建议：非常容易驯服，使用木棍敲晕即可。

南巨（南方巨兽龙）

特点：陆地上强的龙，战斗力极强，适合对付岛上大部分恐龙。

用途：提供强大的战斗力，是后期必备宠物。

驯养建议：资源不足时抓十多级的南巨，资源多时抓高级的南巨。

沧龙

特点：大型肉食性生物，具有极高的攻击力和速度。

用途：提供无可比拟的战斗力，适合海洋探索。

驯养建议：操作较麻烦，但战斗力惊人，适合喜欢挑战的玩家。

风神翼龙

特点：岛上大的鸟类之一，筑巢在高峰之上，驯化后可作为人类的座驾。

用途：提供移动性和战斗力。

驯养建议：稀有度高，但一旦驯服，将成为强大的飞行宠物。

霸王龙

特点：少有的大型攻击性肉食恐龙，拥有超强的属性。

用途：攻击视野内的所有动物，适合对付大型敌人。

驯养建议：难度较高，但成功驯服后战斗力极强。

根据以上信息，建议玩家根据自身的游戏进度和资源情况选择合适的恐龙进行驯养。前期可以选择乌龟和小棘龙进行过渡，中期可以选择甲龙和迅猛龙，后期则可以考虑南巨、沧龙、风神翼龙和霸王龙等强大的恐龙。