带墨镜看手机 既有优点也有缺点，具体如下：

防护作用

墨镜可以过滤掉紫外线和蓝光，这对眼睛有一定的保护作用。

减少眼睛的疲劳感，但并不能完全避免眼睛的损伤。

使用不便

使用墨镜或太阳镜看手机屏幕时，常常会出现部分屏幕变得黑漆漆一片的情况，给使用带来了不便。

解决方案

苹果最近获得了一项专利，允许用户在佩戴太阳镜的情况下，也能清晰地看清iPhone屏幕显示内容。

选择合适的墨镜非常重要，不同的镜片颜色会影响照片的色调，而且拍摄角度也很关键。

建议

选择合适的墨镜：购买时应注意选择能够过滤掉蓝光且不会影响屏幕显示的墨镜。

调整使用习惯：即使佩戴墨镜，也应适当调整使用手机的时间和姿势，保持眼部卫生，定期休息眼睛，以减少眼睛疲劳和损伤。

考虑使用手机屏幕滤镜：一些手机系统或第三方应用提供了屏幕滤镜功能，可以进一步减少蓝光对眼睛的刺激。

综上所述，带墨镜看手机在防护眼睛方面有一定作用，但也存在使用不便的问题。通过选择合适的墨镜和调整使用习惯，可以在一定程度上减轻这些影响。