女生玩手机看书 既有好处也有坏处，具体如下：

好处

便捷性：手机携带方便，可以随时随地阅读，特别适合需要快速获取信息或碎片化阅读的情况。

多样性：手机上有各种阅读应用，可以提供丰富的电子书、漫画、杂志等资源，满足不同阅读需求。

互动性：一些阅读应用支持社交功能，读者可以分享阅读心得、推荐书籍，增加阅读的乐趣。

坏处

视力问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、畏光、流泪，甚至可能引发近视和视力下降。

身体健康问题：长时间低头看手机会加重颈椎负担，可能导致颈椎病、肩周炎等肌肉骨骼疾病。此外，长时间使用手机还可能导致肌肉疲劳和身体的不适。

睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠质量，进而对眼睛和整体健康产生负面影响。

学习和工作效率下降：过度使用手机会分散注意力，影响学习和工作的效率，甚至可能导致注意力不集中和记忆力下降。

皮肤问题：长时间使用手机可能导致皮肤暗黄、长痘、长斑等问题，影响皮肤健康。

建议

控制使用时间：尽量减少每天使用手机的时间，特别是晚上，以保证充足的睡眠。

保持适当距离：使用手机时，尽量保持与屏幕的距离，避免长时间近距离观看。

休息和眼部运动：每隔一段时间休息一下，做一些眼部运动，缓解眼部疲劳。

选择合适的阅读方式：如果可能，选择阅读纸质书或使用专业的电纸书设备，减少对眼睛的刺激。

培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，多进行户外运动，保持健康的饮食和睡眠习惯。

通过合理使用手机，女生可以在享受阅读乐趣的同时，保护自己的视力和身体健康。