要有效降低手机发热，可以采取以下措施：

关闭不必要的后台应用

通过手机设置中的“应用管理”功能，查看并关闭在后台运行的不必要应用，减少CPU和GPU的负担。

减少屏幕亮度和调整设置

适当降低屏幕亮度，不仅可以延长电池续航，还能降低手机发热。

根据环境光线自动调节亮度或手动将亮度调低。

定期清理手机内部

清洁手机内部的灰尘和污垢，保持通风口畅通，有助于降低手机温度。

避免在高温环境下使用手机

尽量避免在阳光直射或高温环境下使用手机，以减少环境温度对手机的影响。

更新软件与系统

及时更新操作系统和应用程序，修复已知漏洞，优化手机性能，降低发热风险。

减少高负荷操作

避免同时运行多个高耗能应用，尤其是大型游戏和视频播放。

停止边玩边充电，尽量在充电时不要使用手机。

优化后台程序管理

定期清理后台程序，关闭不必要的应用程序，减轻处理器负担。

管理后台应用程序刷新频率，减少不必要的资源占用。

使用散热配件

使用散热贴或散热器来帮助手机降温。

更换散热效果更好的手机壳。

检查电池健康状况

定期检查电池健康状况，及时更换老化或损坏的电池。

关闭不必要的功能开关

关闭蓝牙、Wi-Fi、GPS等不必要的连接方式，尤其是在信号不强的情况下一直搜索网络会增加手机发热的可能性。

通过以上措施，可以有效降低手机发热问题，提高使用体验并延长手机寿命。