要有效预防手机网络发烫，你可以从以下几个方面入手：

1. 关闭不必要的后台应用

限制后台运行的应用数量：只保留三个常用应用的后台运行，其他应用根据需要进行清理。

定期检查并关闭自启动应用：避免一些软件在开机时自动启动，减少不必要的电量消耗和发热。

2. 优化网络使用

避免长时间连续使用高耗电应用：如游戏和视频播放，适当休息让手机散热。

关闭不常用的网络功能：在不使用网络时，关闭Wi-Fi、蓝牙、NFC等，并适当调低屏幕亮度。

3. 充电时避免使用手机

尽量不要在充电时使用手机：特别是进行高能耗操作，如玩游戏或看视频，以减少电池和手机的发热。

使用原装充电器和充电线：避免使用劣质充电器，以减少充电时的发热。

4. 合理安排使用环境

避免在高温环境下使用手机：如阳光直射的地方或高温的车内，尽量选择通风良好的环境。

使用散热配件：如散热壳或散热背夹，帮助手机快速散热。

5. 优化手机设置

降低屏幕亮度：根据环境光线自动调节亮度或手动调低，减少屏幕功耗。

关闭不必要的系统功能：如系统触感反馈、自动同步数据等，减少资源占用。

6. 定期清理和维护

清理手机缓存和垃圾文件：使用手机自带的清理工具或第三方清理软件。

检查手机散热孔：确保散热孔不被灰尘堵塞，保持手机良好的散热性能。

通过以上方法，可以有效减少手机在使用过程中的发热问题，提升手机的使用体验。