要有效防止手机发热，你可以从以下几个方面入手：

优化手机设置

关闭不必要的后台应用，减少CPU占用。

降低屏幕亮度，关闭蓝牙、GPS等不常用功能。

定期清理手机内存，删除不必要的文件和应用。

选择适当的手机壳

避免使用金属或塑料材质的手机壳，选择透气性好的材质如硅胶或布艺手机壳。

避免边充电边使用

充电时尽量避免使用手机，尤其是运行大型应用或玩游戏。

注意使用环境

避免在阳光直射或高温环境下使用手机。

使用手机时保持通风良好，避免将手机放在不易散热的物品上。

合理安排使用时间和强度

避免长时间连续使用手机进行高能耗操作，适当休息。

适当降低屏幕亮度，根据环境光线自动调节亮度或手动将亮度调低。

使用散热设备

可以考虑使用散热底座、散热背夹等散热设备，增加散热面积，提高散热效率。

更新系统和应用程序

定期检查并更新系统和应用程序，修复已知问题，减少发热。

控制应用和功能使用

避免同时运行多个高耗能任务，给手机处理器“喘息”的机会。

关闭无用的推送和通知功能，减少处理器负荷。

科学充电

使用原装充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

避免过度充电，及时拔掉充电器。

通过以上方法，你可以有效降低手机发热，延长手机的使用寿命。