要避免拿手机时硌到小拇指，可以尝试以下几种方法：

轻松写意式握法

单手握住手机，大拇指操作。

将小拇指移动到手机底部托住手机，防止手机往下滑。

在手机背面粘一个手机扣环，中指穿进去，增加稳固性。

双手操作

左手食指固定手机左上角，右手小拇指卡住手机下端。

这种方法可以减轻单手操作的负担，避免小拇指过度用力。

调整握持姿势

除小指外，其他四指弯曲，然后把小拇指往后伸展，用力夹住屈曲的无名指。

持续用力30秒为一组，每次做5组，有助于缓解小拇指的负担。

抬高手机位置

一个手拿着手机稍微举高一点，另一个手去点手机，这样可以减少手指腱鞘炎的风险。

把头抬高一点，对颈椎和手指都有很好的保护作用。

避免长时间单一姿势

长时间使用小指抵住手机下缘或用大拇指滑手机，会加重尺神经的负担，导致疼痛。

建议调整使用时数，或改用电脑、电视替代手持装置。

定期按摩和热敷

对手指进行简单的按摩，产生正常的肌腱滑动，减少组织累积性的损伤。

热敷或按摩也可以帮助缓解因长时间握持手机导致的小拇指疼痛。

通过以上方法，可以有效减少拿手机时小拇指的负担和不适，保护手指和颈椎健康。