要再玩一次手机，你可以尝试以下方法：

设定明确的使用规则：

给自己设定合理的手机使用时间，比如每天固定时段为“无手机时间”，并利用手机应用或系统设置中的“屏幕使用时间”功能来监控并限制自己的手机使用时长。

培养替代性兴趣：

当你感到无聊或想玩手机时，尝试寻找其他有益的活动来替代，如阅读、户外运动、学习新技能或参与社交活动。

增强自我控制力：

意识到自己对手机的过度依赖后，努力增强自我控制力。可以尝试使用“延迟满足”的方法，当想要玩手机时，先给自己设定一个等待时间，比如五分钟后再看。

优化手机使用环境：

将手机放在远离自己视线和伸手可及的地方，如充电时放在另一个房间。

制定计划：

如果你已经长时间不使用手机，建议每天使用手机的时间不要超过一个小时，并制定一个计划来摆脱手机沉迷，包括每天使用手机的时间和在使用手机时做的事情。

寻找替代品：

当你想要使用手机时，可以寻找一些替代品来转移自己的注意力，例如看一些书籍、听音乐或和朋友聊天。

寻求帮助：

如果你发现自己已经沉迷于手机，可以尝试找父母或朋友保管你的手机，让他们在你完成你的任务之后，把手机还给你。

提高自制力：

专注对待眼前的事情/任务，在专注地做好这一件事之后，你会发现你刚刚居然没想着玩手机。

转移注意力：

不要让自己老是想着手机，比如说，不带手机出门，和朋友一起吃点东西，看书等，适应不把手机随身携带的生活。

认清现实：

去做你真正想做的事情，投入其中。理智分析，如果这件事情是必须要做的，那就放下手机，马上去做，哪怕只是做一点点，做完再奖励自己玩一会手机。

通过以上方法，你可以逐步减少对手机的依赖，并在需要时再玩一次手机。