拿了一天的手机可能会带来以下影响：

视力损害：

长时间盯着手机屏幕看，尤其是在光线暗淡的环境下，容易使眼睛疲劳、干涩、视力模糊，甚至可能引发近视。

颈部疼痛：

长时间低头看手机会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致颈椎疾病，如颈椎病、颈部肌肉疼痛等。

睡眠障碍：

频繁使用手机，尤其是在睡前使用，可能干扰正常的睡眠周期，导致失眠、熬夜等睡眠问题。

心理健康问题：

长时间使用手机可能形成心理依赖，引发焦虑、抑郁等心理问题。

社交功能障碍：

过度依赖手机进行社交，可能导致现实生活中的人际交往能力下降，甚至形成社交障碍。

电量消耗和发热：

手机在使用过程中会消耗电量，需要充电，并且可能会有些发热，不过放一晚上通常就好了。

蓝光伤害：

手机屏幕所散发的蓝光能量较高，长时间暴露在蓝光下，可能会对视网膜造成损伤，进而影响视力。

心理依赖：

对手机的依赖可能会让人在放下手机后感到焦虑，甚至难以适应没有手机的生活。

综上所述，长时间使用手机对眼睛、颈部、睡眠、心理健康和社交等方面都可能产生不良影响。建议适度使用手机，定时休息，保持良好的用眼习惯和姿势，以减少这些负面影响。