玩手机玩一整天会对身体和心理健康产生多种不良影响，具体包括以下几点：

视力损害

长时间盯着手机屏幕看，尤其是在光线暗淡的环境下，容易使眼睛疲劳，长期下来可能导致近视、干眼症等视力问题。

手机屏幕发出的蓝光可以抑制人体内的褪黑激素的产生，从而影响睡眠，导致视力下降。

颈部疼痛

长时间低头看手机，让颈部肌肉长时间处于紧张状态，这种姿势可能导致颈椎疾病，如颈椎病、颈部肌肉疼痛等。

睡眠障碍

频繁使用手机，尤其是在睡前使用，可能干扰正常的睡眠周期，导致失眠、熬夜等睡眠问题。

心理健康问题

长时间使用手机可能会形成心理依赖，引发焦虑、抑郁等心理问题。

过度依赖手机进行社交，可能导致现实生活中的人际交往能力下降，甚至形成社交障碍。

社交功能障碍

过度依赖手机进行社交，可能导致现实生活中的人际交往能力下降，甚至形成社交障碍。

其他健康问题

手机产生的电磁波可能会刺激脑部细胞，增加罹患肿瘤的危险。

电磁场可能会降低骨骼的密度，导致骨质疏松。

手机屏幕发出的蓝光会引起视觉模糊、视觉疲劳，甚至可能引起黄斑部病变和白内障。

长时间玩手机还可能导致腱鞘炎，因为手指和手腕会被过度使用。

综上所述，长时间玩手机玩一整天会对身体和心理健康产生严重的负面影响。建议尽量减少手机的使用时间，特别是在睡前，以保护视力和心理健康。