手机调节焦距的方法主要有以下几种：

使用双指放大缩小手势

打开相机应用程序后，使用两个手指在屏幕上捏放来进行缩小或放大，这会改变摄像头的焦距和视野范围。

使用相机应用程序的调焦功能

许多相机应用程序都有专门的调焦功能，你可以在拍照界面上找到一个调焦按钮或者滑动调焦条来调整焦距。

手动调节摄像头镜头

一些高端手机摄像头提供手动调节焦距的选项。你可以在手机设置中的相机选项中找到这个功能，然后通过滑动或旋转操作来调节焦距。

了解对焦模式

大多数智能手机提供了多种对焦模式，包括自动对焦（AF）和手动对焦（MF）。自动对焦适用于大多数日常拍摄场景，而手动对焦则适用于微距摄影、夜景摄影等特殊场景。

利用变焦功能

手机的变焦功能可以帮助拍摄到距离较远或范围更宽广的景物。在拍摄过程中，可以通过滑动屏幕上的变焦环或在屏幕上张开/捏合手指来调节焦距。

利用专业模式调节焦距

许多手机相机应用都提供了专业模式，用户可以在此模式下更精细地调整各项参数，包括焦距。在专业模式下，选择MF模式，即手动对焦，并通过滑动屏幕上的对焦进度条来调整焦距。

触摸对焦

触摸对焦允许用户通过触摸屏幕来选择对焦区域。当用户触摸屏幕上的某个区域时，手机相机会将焦点调整至该区域，确保该区域清晰。

对焦锁定

在拍摄运动物体或需要快速构图时，可以先对准目标物体进行自动对焦，然后保持手指轻触屏幕不放，此时手机会锁定对焦和曝光设置，即使移动相机重新构图，焦点和曝光也不会改变。

通过以上方法，你可以根据不同的拍摄需求和场景选择合适的焦距调整方式，以获得更好的拍摄效果。