要有效降低手机温度，你可以采取以下措施：

清洁手机

定期清理手机内部，避免灰尘和污垢影响散热效果。

优化使用环境

避免将手机放在高温或直射阳光下。

保持手机周围空气流通，避免长时间置于密闭空间。

在空调或风扇下使用手机，提升散热效果。

调整手机设置

降低屏幕亮度。

关闭不必要的后台应用程序和通知。

降低手机音量。

开启省电模式，限制手机性能输出。

使用散热配件

散热背夹或风扇：增加空气流通，帮助降温。

液冷散热：适用于高端游戏手机，通过液体流动带走热量。

散热贴或石墨片：利用导热性能好的材料将热量传递到手机外壳，再散发出去。

硬件辅助

金属背板：一些高端手机采用金属背板设计，有助于散热。

散热铜箔：贴在主板芯片上，提高导热效率。

其他方法

避免边充电边使用手机，尤其是运行大型应用或游戏。

定期清理手机内存，避免因内存不足导致的发热。

使用轻薄的手机壳，减少热量积累。

限制后台程序运行，减少CPU负荷和热量产生。

通过上述方法，你可以有效地降低手机温度，延长手机的使用寿命。