为了正确使用手机，您可以遵循以下建议：

保持正确姿势

站立或坐着时，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头。

如果需要躺下使用手机，尽量仰头，避免屏幕正对眼睛或向上倾斜。

调整屏幕亮度和模式

晚上浏览屏幕时尽量调到夜间模式，减少对眼睛的刺激。

保持适当的屏幕亮度，避免过亮或过暗。

控制使用时间

尽量减少使用手机的时间，避免长时间连续使用。

每隔30-45分钟休息1小时，避免眼睛和颈椎过度疲劳。

管理通知和应用程序

关闭不必要的通知，只保留重要的信息通知。

定期清理不需要的应用程序，保持手机整洁高效。

规划使用场景

将手机作为学习工具或娱乐工具，在特定场景下使用，如睡前看书、吃饭时休闲、周末看电影等。

注意身体健康

多进行运动，缓解因长时间低头玩手机带来的手和肩部不适。

保持良好的饮食习惯，避免在吃饭时玩手机。

维护手机性能

定期清理手机内存、更新软件、检查电池，保持手机流畅运行。

通过遵循以上建议，您可以更健康、更高效地使用手机，同时减少对眼睛和身体健康的潜在伤害。