一、软件优化

关闭不必要的后台应用

通过手机设置关闭后台运行的程序，减少CPU和内存占用，降低功耗和发热。

降低屏幕亮度

将屏幕亮度调至适中水平，减少屏幕发热量。

关闭网络连接

长时间使用蜂窝数据或Wi-Fi会产热，可暂时关闭不必要的网络功能。

清理内存

删除冗余应用和文件，避免因内存不足导致过热。

二、环境调整

避免高温环境

避免将手机放在阳光直射、密闭或高温环境（如车内）中，建议放置在通风良好的桌面或支架上。

使用散热配件

可佩戴散热背夹、使用散热贴或散热基座，通过物理传导帮助热量散发。

三、物理降温法

冰袋冷敷

用冰袋（包裹塑料袋的冰块）轻敷手机背部，注意避免接触电池区域，适合紧急降温。

风扇直吹

使用小型风扇或空调风口对准手机吹风，加速空气流通，尤其户外可用阴凉处降温。

湿巾擦拭

湿巾含酒精，擦拭手机背部后静置2分钟，利用酒精挥发带走热量。

四、其他实用技巧

关闭省电模式：

省电模式会限制性能输出，反而可能加重发热，仅在必要时使用。

避免边充边用：充电时玩手机会加速升温，建议单独充电。

定期清理灰尘：使用软布擦拭手机表面及充电口、扬声器等部位，保持散热性能。

五、极端情况处理

若手机温度超过45℃且无法通过上述方法降温，建议立即关机并联系专业维修人员处理，避免因过热导致电池损坏或安全隐患。

通过以上方法，可有效降低手机温度，延长设备寿命并保障使用安全。