为了正确看手机，您可以遵循以下建议：

保持正确的坐姿

尽量坐着看手机，保持脊柱正常的生理曲度，避免弯腰驼背给脊椎尤其是颈椎带来压力。

如果习惯侧卧看手机，应调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，避免向左或向右弯曲，选择软硬适中的床垫。

调整手机观看距离

观看手机时，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离，避免过近或过远，以减少眼睛的调节负担。

保持正确的视角

将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，避免长时间低头看手机，以减少头颈部疼痛。

屏幕应向下倾斜45°，避免长时间压迫眼睛和颈椎。

注意光线和休息

保持光线充足，避免在昏暗环境下使用手机，以减轻眼睛疲劳。

尽量不要连续使用手机超过4个小时，建议每20分钟转换视线，眺望远处20秒，以缓解眼部疲劳。

合理规划使用时间

尽量合理安排手机使用时间，避免过度依赖手机，影响日常生活和健康。

通过遵循以上建议，您可以减少因长时间看手机而带来的身体不适和健康问题。