饭后玩手机存在多方面的不良影响，主要包括以下几点：

增加胃酸倒流风险：

使用手机时通常会保持坐姿或弯腰，这可能会增加胃酸倒流到食管的风险。对于有胃酸倒流或消化不良问题的人，饭后应等待一段时间再使用手机。

导致眼睛疲劳和干涩：

长时间盯着手机屏幕可能会导致眼睛疲劳和干涩，饭后需要休息一下眼睛，以减少眼部不适。

影响食欲和消化：

吃饭时玩手机容易分散注意力，影响胃酸分泌，可能导致消化不良、食欲下降等问题。此外，手机屏幕发出的蓝光还可能抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。

影响营养摄入：

边玩手机边吃饭会导致饮食不集中，影响肠胃吸收和身体营养的摄入，可能导致营养结构不合理，影响健康。

增加肥胖风险：

由于分心于手机，容易摄入过多的食物，导致热量过剩，增加肥胖风险。

影响咀嚼和吞咽：

看手机会使嘴巴的咀嚼和吞咽动作不充分，容易导致食物咀嚼不充分，增加胃肠负担。

可能引发消化道疾病：

吃饭时看手机可能导致食物在消化道内蠕动过慢，影响胃酸和胰腺及各种酶的分泌，长时间过后可能引起食物在胃中堆积，消化不掉，甚至引发呛咳等问题。

综上所述，饭后玩手机对健康有多方面的潜在危害。为了维护身体健康，建议在饭后一段时间内避免使用手机，专注于与家人、朋友或同事的交流，或者进行一些轻松的活动，以促进消化和放松。