关于手机打灯的影响，以下是一些关键点：

开灯的影响

减少眼睛疲劳：开灯可以减轻眼睛的疲劳感，因为整体光线较亮，减少了屏幕与周围环境的对比度，降低了眼睛的负担。

避免视力下降：在昏暗的光线下玩手机，眼睛需要更近距离地盯着屏幕，容易导致瞳孔长时间散大，影响眼内循环，进而导致视力下降甚至青光眼。

关灯的影响

眼睛刺激大：关灯后，手机屏幕的亮度会显得特别亮，与周围环境的对比度增强，对眼睛的刺激更大，容易产生视疲劳。

近视风险增加：长时间在昏暗环境下使用手机，眼睛离屏幕更近，可能诱发近视或加重近视度数。

手机手电筒的影响

耗电：手机手电筒长时间开启会消耗较多电量，影响电池寿命。

发热：手机LED闪光灯功率较大，长时间开启会导致手机过热。

建议：

适度开灯：在晚上玩手机时，建议适度开灯，保持整体光线明亮，减少屏幕与周围环境的对比度，从而减轻眼睛的负担。

避免长时间使用手电筒：如果需要使用手机手电筒，建议定时关闭，避免长时间开启对电池和手机造成损害。

使用护眼模式：许多手机都提供了护眼模式，可以在一定程度上减少屏幕对眼睛的伤害，建议在玩手机时开启。

总的来说，适度开灯使用手机可以减少眼睛的疲劳和不适，有利于保护视力。同时，注意合理使用手机手电筒，避免长时间开启以延长电池寿命和手机使用寿命。