晚上玩手机存在多种健康风险，以下是一些主要的负面影响：

影响视力

夜间使用手机时，手机屏幕发出的蓝光会刺激眼睛，导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，甚至可能引起近视和散光等视力问题。

长时间近距离用眼还会使眼角膜产生不适感，增加眨眼频率，减少泪液分泌，从而对眼球造成伤害。

影响生物钟和睡眠质量

手机屏幕发出的蓝光会干扰人体生物钟，抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至引发失眠。

睡前玩手机会使大脑处于兴奋状态，难以进入深度睡眠，影响身体和精神的恢复。

损害皮肤

夜间使用手机时，手机辐射会对皮肤产生刺激，导致皮肤暗沉、出现痘痘和色斑等肌肤问题。

长时间近距离用眼还会导致眼周皮肤干燥、出现皱纹和黑眼圈。

易患颈椎病

晚上玩手机时，人们往往保持不良姿势，如低头或歪着脖子，长时间如此会导致颈椎肌肉劳损，甚至引发颈椎病。

影响心脏健康

夜间频繁使用手机，尤其是在强光照射下，会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心律失常的风险。

其他健康问题

长期晚上玩手机还可能导致慢性劳损、颈椎反弓等问题。

手机辐射还可能引起头痛、失眠等不适症状。

建议：

为了减少晚上玩手机带来的健康风险，建议采取以下措施：

尽量在睡前一小时内不使用手机，或开启手机的护眼模式。

保持良好的睡眠习惯，避免在黑暗环境中使用手机。

定时进行眼部放松活动，如做眼保健操或使用眼部按摩仪。

调整手机使用姿势，避免长时间低头或歪着脖子。

如果确实需要在晚上使用手机，尽量保持适当的光线，减少对眼睛的刺激。