当手机出现卡顿现象时，可以通过以下方法进行优化和调整：

清理存储空间

删除不必要的文件、应用程序和媒体文件，确保有足够的存储空间。

清理应用缓存，定期清理各个应用产生的缓存文件。

将文件移至外部存储设备，为手机腾出更多空间。

关闭不必要的应用程序

通过设置中的应用程序管理器或任务管理器查看并关闭正在运行的、不必要的应用程序。

关闭后台运行的应用程序，避免资源占用过多。

优化网络连接

检查网络信号是否稳定，必要时切换到其他网络环境或联系网络运营商解决问题。

减少使用资源密集型应用，如大型游戏，或寻找更轻量级的替代应用。

更新系统和应用程序

确保手机系统和应用程序都是最新版本，以获得更好的性能和安全性。

调整手机设置

关闭动画特效、降低屏幕亮度等，以优化手机性能。

审查和管理应用权限，卸载不必要的应用或限制特定应用的后台数据。

使用清理工具

利用手机自带的清理功能或第三方应用程序清理后台进程和垃圾文件。

重启手机

定期重启手机，解决一些临时性的卡顿和缓慢问题。

检查硬件

如果以上方法都无法解决问题，可能是手机硬件老化，考虑更换新手机。

恢复出厂设置

作为极端但有效的解决方案，可以尝试恢复出厂设置，但务必在执行前备份重要数据。

通过以上方法，可以有效解决手机卡顿问题，提升手机的使用体验。