要有效防止手机发烫，可以采取以下措施：

减少长时间使用

尽量减少长时间连续使用手机，尤其是在玩游戏或观看视频时，可以适当休息一下，让手机得到散热的机会。

关闭不必要的后台应用

后台运行的应用程序会占用处理器资源并产生热量。及时清理后台应用能显著减少CPU的负担，从而控制发热。

降低屏幕亮度

屏幕是手机的主要发热源之一。适当降低屏幕亮度并缩短亮屏时间可以有效减少热量的产生。

避免在高温环境下使用手机

尽量避免在阳光直射或高温环境中长时间使用手机，这样不仅可以防止手机因环境温度过高而发热，还能延长手机寿命。

优化充电方式

使用原装充电器和数据线进行充电，避免使用劣质或不兼容的充电器。在充电时，尽量不要使用手机，并且不要将手机放在高温或阳光直射的地方。

选择合适的手机壳

如果喜欢使用手机壳，可以选择轻薄透气的材质，如塑料、硅胶等，以便于手机散热。

使用散热配件

如果手机发烫问题比较严重，可以考虑使用一些散热配件，如散热壳、散热风扇等。这些配件可以有效地降低手机的温度，提高手机的散热效果。

定期清理手机内存和垃圾文件

清理手机中的无用数据和缓存文件，可以减少系统负荷，帮助降低温度。

关闭不必要的功能和连接

关闭不必要的功能开关，如GPS定位、手机热点、蓝牙等，以降低手机的功耗和发热量。

适当调整手机性能

可以适当降低手机性能，减少运行压力，对于一些老旧的手机型号。

更新手机系统和应用程序

定期更新手机系统和应用程序，可以修复一些系统漏洞和优化程序，提升手机的稳定性和性能，减少发热情况。

通过以上方法，可以有效减少手机在使用过程中的发热问题，提高手机的使用体验和寿命。