长时间看手机会对眼睛、颈椎、手部等部位造成不同程度的危害，具体包括：

眼部疲劳：

长时间连续使用手机会导致睫状肌痉挛，出现眼球酸胀、干涩、异物感、灼热感、刺痛感等症状。

干眼症：

长时间集中注意力看手机会减少眨眼动作，导致眼表泪液加速蒸发，角膜和结膜暴露在空气环境中容易出现干燥症状，严重时可能引起干眼症。

近视度数增加：

长时间使用手机会导致眼轴增长，增加近视的风险。

颈椎病：

长时间盯着手机屏幕，头部和眼部肌肉处于固定的位置，容易导致肌肉僵硬、紧张，眼睛出现疲劳和酸涩感，颈椎病的发病率也会提高。

关节问题：

长时间使用手机可能会导致手指酸痛，出现手腕腱鞘炎、手指关节炎等疾病。

睡眠质量下降：

晚上长时间使用手机会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠质量下降。

心理健康问题：

过度使用手机会增加抑郁症、焦虑症等心理健康问题的风险，同时可能导致社交障碍、焦虑和抑郁等。

为了保护眼睛和身体健康，建议采取以下措施：

定时休息：每使用手机45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。

保持适当距离：手机屏幕距离眼睛的距离应保持在40-70厘米左右。

调整屏幕亮度：避免屏幕亮度过高或过低，以减少对眼睛的刺激。

减少晚上使用：尽量在睡前1小时内不使用手机，以保证良好的睡眠质量。

多进行户外活动：增加户外活动时间，让眼睛和身体都能得到充分的休息。

通过这些措施，可以有效减少长时间看手机带来的健康风险。