追星时想要戒掉手机，可以尝试以下方法：

培养兴趣爱好

尝试寻找其他兴趣爱好，如读书、听音乐、看电影/剧集、运动、画画或学习新的技能等。这些活动能够增强个人的自我价值感和成就感，减少对手机的依赖。

合理支配娱乐时间

不要过于克制自己的娱乐行为，学会自制。在娱乐和学习之间找到平衡，例如在想要玩游戏时，如果学习任务不重，可以优先满足自己的娱乐需求。

设定时间限制

制定每天使用手机的时间限制，逐步减少依赖。可以设定具体的时间段，比如晚上七点到九点不玩手机，或者规定自己每天只在特定的时段查看社交媒体。

切断网络

如果想要更彻底地戒掉手机，可以考虑彻底切断手机的网络。这可以通过使用手机应用来实现，例如设定每天的使用时长或是定时锁定手机。

转移视线

将手机放在视线之外，减少无意识的使用。例如，吃饭的时候将手机放在口袋里不要拿出来，睡前少玩手机等。

规划好一天的目标

将一天的时间充分规划好，避免将多余的时间花在手机上。可以学习新技能、多读书或进行户外运动等，以填补手机使用的空缺时间。

使用提醒工具

将想要戒掉手机的原因写下来，放在手机旁边，时不时提醒自己。这有助于在心里建立一个明确的目标，帮助自己更好地抵制诱惑。

寻找替代品

寻找其他替代性的活动，如户外运动、读书、社交互动、手工艺制作等，以填补戒掉手机成瘾后的空白时间，并转移对手机的注意力。

提高自我意识

认识到过度使用手机的危害，了解手机瘾对学习、工作和健康的影响，这有助于增强戒掉手机瘾的决心。

寻求支持

与家人和朋友进行面对面的交流，增进感情，减少对手机的依赖。他们的支持和理解会帮助你更好地戒掉手机瘾。

通过以上方法，你可以逐步减少对手机的依赖，培养健康的娱乐和生活方式。记住，改变习惯需要时间和毅力，不要急于求成，慢慢来。