为了护眼，您应该调整手机亮度以适应不同的环境光线条件，并利用手机提供的高级功能来减少眼睛疲劳。以下是一些具体的建议：

根据环境调整亮度

在正常光照下，建议将手机亮度控制在50%左右，避免过亮或过暗。

在光线较弱的环境下，如夜晚或室内暗光，应降低亮度并使用深色背景或开启夜间模式。

在光线较强的环境下，如户外阳光直射，可以适当提高亮度以确保屏幕内容清晰可见。

使用自动亮度调节

利用手机的自动亮度调节功能，让手机根据环境光线的变化自动调整屏幕亮度，以减少眼睛的不适。

开启护眼模式或夜间模式

大多数手机都内置了护眼模式或夜间模式，这些模式通过调整屏幕色温、过滤蓝光等方式来保护眼睛。

保持适当的观看距离

手机屏幕应与眼睛保持约30-70厘米的距离，以减少眼睛的疲劳感。

定期休息眼睛

长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，如每30分钟远眺几分钟。

调整屏幕色温

部分手机支持调整屏幕色温功能，选择较为柔和的色温来减少对眼睛的刺激。

减少手机使用频率和时间

适度使用手机并定时休息，避免长时间连续使用手机，以减轻对眼睛的负担。

通过遵循上述建议，您可以在使用手机时更好地保护眼睛，减少眼睛疲劳和不适。