要有效防止手机发热，可以采取以下措施：

避免高强度使用

减少长时间运行高耗能应用，如大型手游或高清视频，适当休息让手机降温。

降低屏幕亮度，高亮度屏幕会增加手机耗电量并引起过热。

优化游戏设置，选择较低的画质和帧率，减轻GPU负担。

科学充电

使用原装充电器和数据线，避免电流不稳引起发热。

避免边充电边使用，这会增加电池和处理器的负荷。

减少快充频率，尽量在日常情况下使用普通充电模式。

控制环境温度

避免将手机放在阳光直射的地方，如车内、窗台等，高温环境会加速设备过热。

远离热源，避免将手机放在靠近电暖气、炉灶等高温物体旁边。

如果手机已经发热，可以将其移至阴凉处或关闭后等待自然冷却。

管理后台应用

定期清理后台程序，关闭不必要的应用，减轻处理器负担。

禁用不必要的功能，如蓝牙、Wi-Fi和GPS等，减少发热来源。

使用省电模式，限制后台应用活动，从而降低发热风险。

更换或移除手机

如果手机发热问题严重且以上方法都无法有效解决，可以考虑更换或移除手机电池。

其他辅助降温方法

强制散热，如将手机贴于温度较低的地面或墙壁上几分钟。

使用散热辅助工具，如散热贴、散热底座、散热背夹等。

在手机发烫时，可以尝试使用冰袋或湿纸巾贴在手机背面，但需避免水分进入手机内部。

通过以上方法，可以有效降低手机发热，延长手机使用寿命。