调整手机屏幕的方法如下：

手动调节亮度

在手机屏幕上滑或下拉菜单，找到一个可以上下调节的滑动按钮，这就是亮度调节。往上是增强亮度，往下则是降低亮度。

在设置菜单中的“显示”或“屏幕”选项里，也可以找到亮度调节滑块。

自动亮度调节

开启自动亮度调节功能，能让手机根据周围的光线变化自动切换亮度，带来更为舒适的体验。

屏幕分辨率设置

在手机设置中找到显示选项，查看并设置屏幕分辨率。高分辨率可能会消耗更多的电量，可以根据个人需求和手机性能来权衡设置。

屏幕色彩与色温调整

在手机的显示设置中，往往会有多种色彩模式可供选择，如标准模式、鲜艳模式等。根据个人喜好选择即可。

可以在设置中查找色温或护眼模式等选项进行调整。一般来说，冷色调会使颜色更加清晰锐利，暖色调则更柔和护眼。

屏幕尺寸与布局设置

根据个人习惯调整图标大小、间距以及排列方式等，使手机操作更为舒适和高效。有些手机还支持自定义布局功能，你可以按照自己的喜好进行个性化设置。

使用快捷方式调节亮度

在屏幕顶部下拉通知栏，通常可以找到亮度调节条，直接滑动即可调节屏幕亮度。

一些手机还支持在屏幕上双击或长按某个区域来快速调节亮度。

利用第三方应用增强亮度

如果手机屏幕亮度已经调到最高，但仍然觉得不够亮，可以考虑使用第三方应用来增强亮度。这些应用通常可以通过调整屏幕色彩、对比度等参数来提升亮度，但需要注意应用的安全性和可靠性。

高级调整技巧

如果手机有更强的设置选项或专业的图形软件支持，还可以尝试更高级的清晰度调整技巧，比如调整对比度、增加对比度、调整色彩饱和度、增加饱和度、调节锐利度等。

通过以上方法，你可以根据个人需求和习惯调整手机屏幕，以获得最佳的视觉体验和保护视力。