一、优化使用环境

避免高温环境：

远离阳光直射、密闭空间或高温物体（如汽车内、烤箱旁），选择阴凉处或通风环境使用手机。

改善散热条件：

使用手机时保持周围空气流通，避免长时间将手机置于口袋或包包中，可配合空调、风扇或散热支架使用。

二、调整手机设置

降低屏幕亮度：

屏幕是主要发热源，适当调暗亮度可减少能耗和热量产生。

关闭不必要的后台应用：

通过“设置→应用管理”关闭不常用的程序，减少CPU负载。

限制后台进程：

在“开发者选项”中限制后台开启的应用数量（建议不超过4个）。

使用省电模式：

开启省电模式可降低性能输出，减少发热。

三、采用散热配件

物理散热工具：

使用散热背夹、散热贴或冰袋贴在手机背面，利用蒸发或对流带走热量。

专业散热设备：

针对游戏手机，可选用矩阵式液冷散热架构（如ROG系列）或石墨烯散热模组。

四、定期维护与清洁

清理灰尘：

使用软布擦拭手机表面及充电口、扬声器等部位，保持散热通道畅通。

检查散热结构：

若手机过热，可尝试拔掉充电器、卸下手机套或短暂关机降温。

五、硬件与系统优化

更新系统与软件：

定期升级手机系统及应用，修复漏洞并优化性能。

避免过度充电：

电量充满后及时拔掉充电器，防止因充电异常发热。

六、极端情况处理

强制降频：若手机持续高温，可尝试通过系统设置强制降低处理器频率。

专业维修：若上述方法无效，建议联系专业维修人员检查硬件问题。

注意事项：

水分进入手机内部可能导致损坏，使用冰袋或湿纸巾时需注意密封性。- 高端手机（如ROG系列）的液冷散热效果更显著，但价格较高。- 游戏或高强度使用后，建议每30分钟休息5-10分钟，避免持续高负荷运行。