要有效防止手机发烫，可以采取以下措施：

减少长时间使用：

避免长时间连续使用手机，尤其是运行大型应用程序或游戏，应适当控制使用时间，并让手机休息。

关闭不必要的后台应用：

定期清理后台运行的应用程序，关闭不必要的后台程序，以减少CPU和内存的占用，降低手机的发热程度。

调整游戏画质：

降低游戏画质设置，关闭一些特效，尤其是在战斗激烈的游戏中，以减少设备发烫的几率，同时提升游戏的流畅度。

使用散热配件：

考虑购买散热背夹或风扇等外部设备，以提高手机的散热效率，保持设备在适宜的温度范围内。

避免高温环境使用：

避免在阳光直射或高温环境下使用手机，尽量保持环境凉爽，或将手机放在阴凉处或使用风扇帮助降温。

定期清理手机存储：

卸载不再使用的应用，清理手机中的垃圾文件或病毒，以保持手机健康，减少因存储问题导致的发热。

优化系统设置：

关闭不必要的推送通知、降低屏幕亮度、关闭蓝牙和定位服务等，减少资源消耗，从而降低发热。

使用省电模式：

在不需要高性能的情况下，开启省电模式以降低处理器负荷，有效延长电池寿命。

及时求助专业支持：

如果上述方法无法解决问题，建议咨询手机厂商或专业维修人员，避免自行拆机导致更大损失。

通过上述措施，可以有效减少手机发烫的情况，延长手机的使用寿命和保持良好的使用体验。