在黑天玩手机存在多种不良影响，主要包括以下几点：

视力损害

在黑暗环境中，手机屏幕的亮度相对较高，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，长期这样可能引起视力下降、近视和散光等问题。

黑暗中看手机会使眼睛的对比敏感度降低，导致睫状肌长时间处于痉挛状态，引起视疲劳，患者可能出现眼干涩、异物感等不适症状。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体生物钟和睡眠的重要物质，过度接触蓝光可能会引起睡眠障碍。

干眼症

长时间盯着手机屏幕看会减少眼睛的闪烁次数，导致眼干、眼痒等干眼症状。

在黑暗中专注于小屏幕时，人们的眨眼频率往往会降低，减少了眼泪的分布，从而加剧了眼睛干涩的症状。

影响睡眠

在黑夜中使用手机，尤其是在床上使用，容易导致大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。

手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降，进一步影响日间的精神状态和整体健康。

生物钟紊乱

黑夜中使用手机会影响生物钟，导致睡眠-觉醒周期紊乱，可能会出现失眠、早醒等现象。

其他潜在风险

在黑暗环境中长时间使用手机可能加重近视。

对于前房较浅的人群，在环境光线较暗下，手机屏幕的强光可能导致房角堵塞，诱发急性闭角型青光眼。

长期在暗处看近距离物体可能加速近视的发展，特别是在儿童及青少年中。

建议：

尽量避免在黑天玩手机，特别是长时间使用。

如果必须在黑天使用手机，应开启手机的护眼模式、降低屏幕亮度，并定时休息和进行眼保健操来保护眼睛。

使用手机时，尽量保持周围光线充足，避免在完全黑暗的环境中使用。

定期进行眼科检查，及时发现并处理任何可能的眼部问题。