苹果手机通过以下功能实现护眼效果，结合硬件与软件优化，帮助减少屏幕对眼睛的刺激：

一、系统内置护眼功能

夜览模式

通过「设置」→「显示与亮度」→「夜览」开启，系统会自动在日落和日出时调整屏幕色温为暖色调，并可设置开启时间段（如晚上10点至次日7点）。

可手动调整色温滑块，偏向黄色可减少蓝光伤害。

原彩显示

在控制中心长按亮度调节器，选择「原彩显示」，屏幕会根据环境光自动调整色彩，提供柔和的视觉体验。

自动亮度调节

开启后系统会根据环境光自动调整屏幕亮度，既节能又护眼。

减少白点功能

在「显示与亮度」中开启「减少白点」，可降低屏幕高亮度区域的刺眼感。

二、手动调整与辅助工具

手动调节亮度与色温

通过「显示与亮度」手动降低亮度至舒适水平，并在夜览模式中调整色温至暖黄色。

第三方护眼应用

如「蓝光过滤」等应用可进一步减少蓝光排放，但需注意系统内置功能已能满足基础护眼需求。

三、使用习惯优化

定时休息

每使用1小时休息5-10分钟，远眺或闭目放松眼睛。

调整字体与显示效果

在夜览模式下增大字体大小并选择粗体，降低屏幕对比度以减少视觉疲劳。

避免强光直射

通过屏幕边缘滑动关闭屏幕或使用抗眩光膜，减少强光环境下的眩光干扰。

四、其他注意事项

系统更新：

保持iOS系统更新，以获得最佳护眼性能。

专业帮助：若长期使用手机后仍感不适，建议咨询眼科医生。

通过以上功能组合使用，苹果手机能有效降低屏幕对眼睛的刺激，提升长时间使用的舒适性。