要减少看手机的时间，专心读书，可以尝试以下方法：

制定读书计划

制定一个明确的读书计划，将看手机的时间让给读书计划。可以每天安排固定的时间段进行阅读，例如每天晚上睡前读一小时。

创造良好的阅读环境

选择一个安静、整洁、舒适的环境进行阅读，比如图书馆、自习室或家中的书房。避免在充满干扰的环境中阅读，比如在床上或沙发上。

物理隔离手机

将手机放在远离自己的地方，比如另一个房间或书包里，避免在视线范围内产生干扰。

关闭通知和干扰

关闭手机的无线网络和各种应用程序的通知功能，减少外界信息的干扰。

利用听书功能

使用手机播放听书功能，选择图文并茂的书籍，如《论语》、《道德经》或四大名著等。这样可以在阅读的同时，减少对文字的依赖。

记录和奖励自己

记录下你想刷的手机内容，并告诉自己有空就去刷。同时，可以给自己设定一个阶段性的奖励，比如读完一本书后奖励自己一些休闲时间。

主次分明

在玩物丧志的时候，可以在纸上写下“主次分明”来提醒自己，先完成重要的事情，如读书，然后再进行休闲娱乐。

设定目标和计划

明确学习目标，制定短期和长期的学习计划。将大目标分解为小目标，使学习更具可操作性和成就感。

借助外力

与家人或朋友一起学习，互相监督和鼓励，营造良好的学习氛围。

自我激励

为自己制定一个奖惩制度，按规定完成阅读任务可以奖励增加阅读时间，而没有完成则要惩罚减少阅读时间。

通过以上方法，可以逐步减少看手机的时间，培养良好的阅读习惯。重要的是要有意识地调整自己的行为，逐步适应没有手机干扰的阅读环境。