要减少手机辐射的影响，可以采取以下措施：

保持距离

睡觉时：将手机放在距离床1.5米以外的地方，避免将手机放在床头。

通话时：尽量使用耳机，避免手机紧贴头部。

日常使用：将手机放在包里或口袋里，避免一直拿在手上。

使用飞行模式

启用飞行模式可以显著减少手机的辐射，尽管不能完全消除辐射，但这是一个简单有效的方法。

避免在封闭空间使用手机

在火车、地铁等封闭空间内，手机会不断尝试连接中断的信号，增加辐射量。

减少信号强度

信号强度越大，手机辐射程度越大。因此，保持手机在较弱的信号状态下，可以减少辐射。

使用免提设备

使用蓝牙耳机或有线耳机等免提设备，减少手机与头部的直接接触。

通过以上方法，可以有效降低手机辐射对人体的影响。建议尽量遵循这些建议，特别是在睡觉时，保持一定的距离和使用飞行模式，以确保健康。