要自动降温，你可以尝试以下几种方法：

停止高负荷操作

暂停游戏或降低画质，减少GPU的工作强度。

停止观看高清视频，尤其是长时间刷短视频时，强制关闭应用。

减少多任务运行，按下多任务键，关闭所有后台程序，只保留必要的应用运行。

使用物理降温方法

用纸巾或湿巾擦拭手机，纸巾可以简单降温，湿巾中的酒精可以加速降温。

将手机放在风扇前或空调风口直吹，加速空气流通，帮助散热。

在户外时，寻找树荫等阴凉处，减少阳光直射。

使用散热工具

散热贴或散热夹，它们利用相变材料或半导体制冷技术，能有效吸收并转移手机热量。

调整手机设置

将屏幕亮度改为自动亮度，或者直接调低亮度。

清理后台正在运行占用RAM的程序。

在不需要上网时请关闭WIFI和移动数据连接、蓝牙等连接。

使用静态壁纸，不要使用动态主题。

禁用数据自动同步可以有效省电。

多媒体功耗控制：视频亮度调低、音量调小。

频繁的数据读写会加剧耗电，没事少唤醒手机。

使用软件降低CPU频率也可以节电。

关闭触感反馈和声音反馈可以省电。

内部散热设计

一些高端手机配备了石墨散热膜，如小米手机，它们通过导热和均匀分布热量来降低温度。

通过以上方法，你可以有效地帮助手机自动降温，保持其良好性能。建议根据手机的使用情况和环境选择合适的方法进行降温。